تدني إحترام الذات

• 

تدني احترام الذات يمكن أن يعبر عن نفسه في أي عمر ، ولكن ميوله تتشكل من قبل الآباء في مرحلة الطفولة. في المجتمع الحديث ، إنها مشكلة شائعة وتتميز برؤية غير كافية لشخصية نفسها. هذه المشكلة يمكن أن تفسد على محمل الجد حياة الفرد. أهم “الصحابة” من تدني احترام الذات هم الإحراج ، الخوف من الرفض أو الرفض ، التردد ، عدم الأمان في الإمكانات الشخصية والجاذبية الشخصية ، الغيرة ، الجبن ، الخجل ، اللمسة المفرطة ، الحسد ، الخوف من السخف. قد لا يصبح الأشخاص ذوو الثقة بالنفس رابحين أبدًا. من الواضح أنها تحتل مساوئ في المجتمع.

أسباب تدني احترام الذات

تشمل الأسباب الرئيسية لظهور تدني احترام الذات تقييم وتأثير الوالدين في مرحلة الطفولة ، وقبول الآراء التقييمية للآخرين كحقيقة موضوعية ، وإيلاء أهمية لبعض الأعمال التي هُزمت فيها ، ومستوى مبالغ فيه من المزاعم.

يبدأ تقدير شخص ما ، مثل أشياء أخرى كثيرة ، في تكوينه منذ الطفولة المبكرة. في هذه الفترة ، لا يمكن للطفل بعد تقييم أفعاله وأفعاله بشكل مستقل ، وبالتالي ، فإنه يشكل رأيًا عن نفسه من خلال اقتراح بيئته المباشرة ، وذلك بشكل أساسي من خلال ردود الفعل الوالدية على جميع أفعاله وأفعاله. دون إعطاء الأطفال الحب والاهتمام والمودة ، الآباء والأمهات في نفوسهم تؤدي إلى تدني احترام الذات. وينعكس النقد المستمر للأطفال ، والدقة المفرطة لهم بالضرورة في حياتهم المستقبلية بأكملها. يؤدي الانتقاد المستمر لشخصيات مهمة للأطفال إلى درجة منخفضة جدًا من احترام الذات. يعتاد الطفل على النقد المستمر ويرى أنه القاعدة. لذلك ، يكبر ، وقال انه لن يحتاج إلى موقف أفضل.

سبب آخر لضعف احترام الذات ، الذي ينشأ من الطفولة ، هو استخدام “تحطيم الالتزامات” في الأبوة والأمومة. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط لهذه الطريقة التعليمية إلى شعور الأطفال بمسؤولية كبيرة ، الأمر الذي يؤدي في وقت لاحق إلى تصلب عاطفي. في كثير من الأحيان يقول الكبار: “والدك هو شخص محترم ، لذلك يجب أن تتصرف مثله”. في العقل الباطن للطفل ، يتم تشكيل نموذج مرجعي ، يجسد ذلك ، سيصبح جيدًا ومثاليًا. لم يتم تنفيذها ، هناك عدم تطابق بين المثالي والواقع الحالي.

يمكن لأمراض الأطفال أو العيوب الخارجية أيضًا أن تسهم بشكل سلبي في تنمية احترام الذات. يشعر الطفل المريض أو الطفل الذي يعاني من إعاقات بصرية مختلفة عن الآخرين. إذا سخر أقرانهم في طفولتهم من عيوبه ، وذكّروه باستمرار بوجودهم ، فمن المؤكد أن مثل هذا الطفل سوف يكون لديه تدني احترام الذات.

بغض النظر عما إذا كانت المهمة جيدة أو سيئة ، هناك دائمًا أشخاص ينتقدون. إذا قبل شخص ما ، دون استثناء ، تصريحات الآخرين عن الإيمان ، فإن هذا سيؤثر بالضرورة على تقديره لذاته.

يتميز الأشخاص ذوو احترام الذات الشخصي المتدني بتعلق ثابت ذي أهمية كبيرة بأحداث معينة أو يعتبرون أنفسهم خاسرين عن قصد بالمقارنة مع الآخرين. هذا يدمر ثقتهم بأنفسهم وقدراتهم الشخصية ، ويؤدي إلى فقدان كرامتهم الشخصية ، الأمر الذي يؤدي في النهاية إلى تدني احترام الذات.

في كثير من الأحيان ، يحدد الأفراد عن غير قصد هدف الإنجاز ، وأهداف مبالغ فيها وفترة زمنية قصيرة للغاية للتنفيذ بحيث يكون تنفيذها غير واقعي تقريبًا. بعد عدم تحقيق هذه الأهداف ، يزداد سوء تقديرهم لذاتهم. الفرد يتوقف عن الإيمان بالإمكانات الشخصية ، ويصاب بخيبة الأمل من قدراته ويتوقف عن القيام بأي محاولات لتحقيق أحلامه.

علامات تدني احترام الذات

العلامة الرئيسية التي يمكن أن نستنتج أن الفرد لديه مستوى منخفض من احترام الذات هو موقف الآخرين من حوله. في الواقع ، يرى الآخرون بشكل حدسي الشخصية وفقًا لتقديرها لذاتها. لذلك ، إذا كان الشخص يعامل باحترام وقبول شخصيته ، فإن المجتمع المحيط سيقبله ويحترمه بالتأكيد. إذا كان الشخص لا يحب نفسه ، فعليك ألا تتوقع حبًا من أشخاص آخرين. في الواقع ، عندما ينتقد الفرد نفسه في عينيه ، يكون من الصعب للغاية على الآخرين أن يتصلوا به ويفكروا فيه بطريقة مختلفة.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الشخص الذي يتمتع بتقدير ضعيف للذات سيختار لنفسه دون وعي لنفسه شركاء التفاعل الذين سيؤكدون مرة أخرى هذا التقدير. يأتي هذا السلوك من حقيقة أن كل شخص يسعى لإثبات عدم احترامه لذاته. هذا الاتجاه أمر طبيعي بالنسبة للأفراد الذين يعانون من انعدام الأمن وعدم التردد وقلة احترام الذات.

غالبًا ما يصاحب مشكلة تدني احترام الذات عادة الشكوى المستمرة من الحياة ، والظروف ، وعجز المرء ، وعدم القدرة على تغيير أي شيء في الظروف الحالية ، والانجذاب العقلي لاستدعاء نفسه بأنه سيئ الحظ ، سيء ، ناقص ، إلخ.

الشعور بالشفقة على الذات يأتي من عدم القدرة على التحكم في حياة المرء. يستسلم الناس بوعي لرحمة الآخرين أو الظروف. يتم دفعهم في اتجاه واحد أو آخر. إنها تسمح للآخرين بالضيق بأنفسهم ، والأذى ، والتوبيخ ، والنقد والغضب ، لأنهم يعتمدون ويحبون الاهتمام ، فهم يريدون أن يكون الجميع جيدًا. في كثير من الأحيان ، العديد من الأفراد سعداء بأنهم مرضى. في الواقع ، تكمن القوة في الضعف – يبدأ من حولنا في منحهم الاهتمام المطلوب إلى هذا الحد ويكونون دائمًا جاهزين للخدمة.

يميل الناس إلى إلقاء اللوم على الآخرين والشكوى منهم لأنهم يرفضون تحمل المسؤولية عن كل ما يحدث لهم. بعد كل شيء ، من الأسهل بكثير توجيه اللوم على الآخرين أو الظروف المؤسفة بدلاً من إدراك أن المشكلة تكمن في نفسه. الفرد الذي لديه عادة الشكوى للآخرين وإلقاء اللوم عليهم على إخفاقاته ، يشعر بنفسه كشخص أدنى ويحاول تعزيز موقفه من خلال إذلال الآخرين. في كثير من الأحيان ، يلوم الأفراد الآخرين على ما لا يعجبهم في أنفسهم أو عما يلومونه لأنفسهم. إنهم حريصون على إدانة الأفراد المحيطين بالتحديد بأوجه القصور والضعف الموجودة بأنفسهم.

تكمن مشكلة تدني احترام الذات في تركيز انتباه الشخص على أوجه القصور الخاصة به. الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات عادةً ما يكونون مثل هذا: يتم تخفيض الرأس المتدلي ، تعبيرات الوجه الحزينة ، زوايا الفم للأسفل ، تصلب الحركات ، إلخ. يبدو الشخص الذي يتمتع باحترام الذات الكافي أكثر استرخاءً جسديًا.

طريقة اللباس تشير أيضا إلى كفاية احترام الذات. تصفيفة الشعر ، والملابس ، والمكياج والاستمالة هي نوع من التقديم الذاتي للشخصية.

الأفراد الذين يعانون من تدني احترام الذات يتميزون بردود غير كافية على النقد. يقبلون أي تعليقات وبيانات على نفقتهم الخاصة. عليك أن تفهم أن كل الناس يمكن أن يرتكبوا أخطاء. ستكون مناقشة وتحليل الأخطاء بناءة إذا أجريت المحادثة بشخصية مناسبة. إن الفرد الذي يتمتع بمستوى منخفض من احترام الذات ينظر إلى تحليل الأخطاء كإهانة شخصية ، وهو نوع من الأدلة على الدونية الخاصة به ، والصدمات النفسية.

تدني احترام الذات يمنع مثل هذا الشخص من فصل شخصيته عن المشكلة ، وهو نفسه عن الموقف. الأشخاص الذين يرتدون أقنعة وهمية يعتقدون أنهم أسوأ من الآخرين. في محاولة لمقاومة هذا الإحساس ، غالبًا ما يكونون مألوفين ومتفاخرين ، ويتحدثون بصوت عالٍ للغاية ، أو يضحكون بشكل مفيد ، أو يحاولون هزيمة رفاههم المادي. هؤلاء الناس لا يريدون إظهار موقف حقيقي تجاه أنفسهم تجاه المجتمع المحيط. وتهدف الأقنعة الاصطناعية لتغطية انعدام الأمن الخاصة بهم ، هي محاولة للتعويض عن العجز في احترام الذات.

الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات يتسمون عادة بعدم وجود أصدقاء مقربين. بسبب شعورهم بالعداء تجاه شخصيتهم ، يصبحون إما “وحيدون” يعيشون بشكل منفصل عن المجتمع ، أو يلتزمون بالطريقة المعاكسة للسلوك ويتحولون إلى أشخاص عدوانيين ، حازمين ، منتقدين للغاية ، مطالبين. أي من هذه السلوكيات تعزيز الصداقات.

يمكن أن يصاحب تدني احترام الذات في كثير من الأحيان الخوف من ارتكاب خطأ. يشك باستمرار في إمكانية تحقيق ما يتوقعه الآخرون منه ، وعادة ما لا يفعل الفرد أي شيء على الإطلاق أو قد يؤخر تنفيذ الإجراءات لفترة أطول. يرفض الشخص اتخاذ قرار ، لأنه يعتقد أنه لن يكون قادرًا على اتخاذ القرار الصحيح. نتيجة انخفاض احترام الذات من شريك واحد أو كلا الزوجين في نفس الوقت يمكن أن يكون الطلاق. في الأساس ، تتفكك مثل هذه النقابات التي يحتاج فيها أحد الشركاء بشكل ثابت إلى السيطرة على الزوج أو السيطرة عليه أو امتلاكه بشكل غير مقسم.

كيفية التخلص من تدني احترام الذات

إن ظهور تقييم غير كافٍ للذات هو ، في الواقع ، تعايش بين المخاوف ، ومشاعر الذنب ، والاستياء ، والعار ، والتي غالباً ما لا يدركها الناس.

يُعد المبالغة في تقدير الذات واحترامها لذاتي الجانبين وجهين لعملة واحدة من عدم قبول شخصية الفرد. في الواقع ، في حالة حدوث أدنى فشل ، يتحول المستوى المبالغة في تقدير احترام الذات على الفور إلى تقدير أقل تقديرًا ، وفي حالة النجاح ، تتحول درجة من تقدير تقدير الذات إلى درجة أقل من تقديرها إلى تقدير مبالغ فيه ، مما يجعلها غير كافية أبدًا. لذلك ، يمكن أن تتعايش الثقة بالنفس العالية والمنخفضة في شخص واحد.

كيفية التعامل مع تدني احترام الذات؟ في البداية ، يجب عليك اكتشاف أسباب حدوثه وإعادة التفكير فيه.

يبدأ العمل بتدني احترام الذات مع الاعتراف بمزاياك وعيوبك ، مع التأكد من أن لديك صفات ونقاط قوة رائعة تستحق الاحترام والتقدير. يمكنك أن تلعب مع نفسك لعبة بسيطة إلى حد ما ، والتي تتكون في الإنجاز اليومي لثلاثة أشياء تمنحك السعادة. تحتاج إلى البدء في العيش من أجل نفسك ، لذلك تحتاج إلى بناء خطط بسيطة وتنفيذها ، والعيش مع مزاج جيد ، وموقف إيجابي ، والابتسام في كثير من الأحيان والثناء على نفسك بانتظام.

يتم تقدير تقدير الذات ، ماذا علي أن أفعل؟ تحتاج أولاً إلى حب نفسك مع كل العيوب والأخطاء والعيوب وأوجه القصور. يجب أن تحاول أن تفهم أنك ، مثل أي شخص آخر ، غير منسوج من أوجه القصور فحسب ، ولكن لا يزال لديك الكثير من المزايا والمزايا.

عليك أن تتعلم كيف تعتني بنفسك ، مشيتك ، طريقة سلوكك ، إلخ. إذا لاحظت أنك تمشي على طول الشارع ، تنظر إلى قدميك ، ثم تنظر إلى الأمام ، وتضع ابتسامة على وجهك ، وتذكر لحظات الحياة السعيدة وتوجه بجرأة نحو حلمك.

كيفية التعامل مع تدني احترام الذات؟ سهل جدا! تحتاج فقط لبدء تقدير نفسك. ولهذا ، امنح نفسك الفرصة للقيام بما تكمن فيه روحك ، وابدأ في قراءة المزيد. ربما تحتاج إلى تغيير الوظائف؟ إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فابحث عن هوايتك المفضلة.

العمل مع تدني احترام الذات هو ضبط النفس وتدريب قوة الإرادة. الراحة النشطة والتمارين البدنية والتدريب اليومي والاستحمام النقي – من الناحية المثالية تقوية الجسم والروح.

كيف تتخلص من تدني احترام الذات؟ تكمن الإجابة على هذا السؤال في موقف جيد تجاه الآخرين وحب الجار. حاول مساعدة الناس ، لا تتجنب طلب المساعدة إذا كان بإمكانك المساعدة. هذا سوف يعطيك أهمية في عينيك.

تغيير وجهات نظركم حول العالم والمجتمع. تخلص من أفكار الاكتئاب المستمرة حول الحاجة إلى زيادة احترام الذات. مثل هذه الأفكار لن تؤدي إلى نتيجة جيدة. إن أهم قاعدة على الطريق إلى تقدير الذات بشكل كاف هي الإيمان بالذات ، والإمكانات الشخصية للشخص وقوته.